Berikut beberapa cara untuk menjaga kesehatan tubuh:

1. Penuhi makanan yang berserat
Tubuh membutuhkan makanan yang mengandung serat untuk menjaga tubuh dari serangan bakteri. Serat juga berfungsi untuk merangsang kelancaran pengeluaran kotoran dari dalam tubuh kita melalui aktivitas saluran usus.

2. Sarapan sebelum jam sembilan
Sarapan sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Sarapan menjadi sarana energi di pagi hari untuk meningkatkan kekuatan dan kecerdasan dalam berpikir sehingga dapat meningkatkan prestasi belajar.

3. Mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna
Makan 4 sehat 5 sempurna meliputi nasi, lauk, buah, dan susu. Nasi merupakan makanan pokok / karbohidrat, lauk sebagai sumber protein, sayuran sebagai sumber mineral, dan buah sebagai sumber vitamin. Dan susu sebagai penyempurna untuk meningkatkan energi dan memenuhi kebutuhan tulang kita.

4. Hindari terlalu sering mengonsumsi makanan instan
Junk food disebut makanan instan atau makanan cepat saji. Sebagian orang menilai bahwa junk food lebih efektif terhadap waktu dan mudah ditemukan. Padahal, terlalu sering mengonsumsi makanan instan memiliki dampak yang buruk bagi tubuh.

Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa mengonsumsi junk food secara berlebihan memang tidak berdampak secara langsung ke tubuh. Namun makanan cepat saji yang telah dikonsumsi tersebut akan tertimbun di dalam tubuh kita, yang kemudian menjadi penyebab penyakit berbahaya.

5. Olahraga secara teratur
Selain dalam hal makanan, kita juga harus menyeimbangkan tubuh dengan berolahraga secara teratur. Olahraga dapat me-refresh kembali tubuh, sehingga tubuh dapat menjadi bugar. Semangat dan terhindar dari penyakit.

6. Istirahat yang cukup
Tubuh pasti akan memerlukan istirahat setelah melakukan aktivitas seharian. Istirahat yang cukup yaitu 7-8 jam sehari. Istirahat yang berkualitas yaitu tanpa membawa beban dalam tidur kita. Tidurlah dengan pikiran dalam kondisi bebas tanpa beban sehingga bangun pagi akan fresh kembali.

7. Puasa
Dengan berpuasa, organ alat pencernaan kita akan beristirahat. Puasa juga dapat mengeluarkan racun dalam tubuh. Yang di dunia medis dikenal dengan detoksifikasi.

8. Konsumsi vitamin D
Vitamin D berperan sebagai menstimulus sel imun sehingga dapat melindungi tubuh kita dari berbagai kuman, penyakit, virus, serta bakteri yang menyerang. Sinar matahari di pagi hari sebelum jam 9 akan mengubah Pro Vitamin D. Beberapa makanan yang mengandung Vitamin D antara lain seperti telur, hati, susu, ikan salmon, udang, tahu, keju, sereal, jamur, dan kedelai.

9. Menjaga kebersihan
Kebersihan sangat penting, kebersihan diri seperti mencuci tangan sebelum makan dan setelah makan. Mandi dengan teratur, yaitu 2 kali sehari. Agar kuman dan bakteri yang dapat menyerang kesehatan tidak menempel di tubuh. Jika membeli makanan, maka utamakanlah membeli makanan yang tertutup oleh plastik. Sebab jika makanan dibiarkan terbuka, maka kita tidak tahu kehigienisan makanan tersebut. Contohnya jika makanan di pinggir jalan. Takutnya makanan-makanan tersebut sudah terkena debu dan polusi. Sehingga tidak higienis lagi untuk dikonsumsi dan dapat menimbulkan banyak penyakit seperti sakit perut dan diare.

10. Berpikir positif
Berpikir positif akan menghindarkan kita dari stress. Afirmasi positif juga dapat menimbulkan hal-hal positif. Pikiran yang positif akan mempengaruhi kesehatan jiwa dan pikiran, karena jiwa yang sehat sangat memengaruhi tubuh yang sehat.

“العقل السليم فى جسم السليم”

〈Salsa Lutfiah Paduppai〉

STAY TUNE—

Website: ppduputri.or.id | https://ppduputri.or.id

You Tube: DUPI ONE TV | https://www.youtube.com/channel/UC1hpHz1z3C4cxa4xi9SlSnQ

Instagram: dupione_malang | https://www.instagram.com/dupione_malang/

Tiktok: dupione | https://www.tiktok.com/@dupione

Facebook: Daarul Ukhuwwah Putri I | https://www.facebook.com/dupione/